Emoties zijn een onderdeel van ons dagelijks leven. We ervaren vreugde, verdriet, stress, angst en nog veel meer. Soms zoeken we onbewust troost in voeding als reactie op deze emoties. Dit fenomeen staat bekend als emotie-eten en kan een negatieve invloed hebben op onze fysieke en mentale gezondheid.
Wat is emotie-eten?
Emotie-eten is het consumeren van voedsel als reactie op emotionele triggers, zoals stress, verdriet, verveling of zelfs vreugde. Het is vaak een automatische reactie waarbij voedsel wordt gebruikt om emotioneel ongemak te verzachten of te onderdrukken. Mensen die regelmatig emotie-eten ervaren vaak een grote drang om te eten, ongeacht hun hongergevoel.
Waarom gebeurt het?
Emotie-eten betekent vaak veel meer dan het verlangen naar eten. Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, zoals stressvolle situaties, onverwerkte emoties, zelfbeeldproblemen en sociaal gedrag. Voedsel kan dienen als een tijdelijke ’troost’ om negatieve emoties te onderdrukken.
Stappen om emotie-eten te overwinnen
Wil jij ook komen Zlimmen en meer weten over het voorkomen van emotie-eten? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt. Tot snel!
Bij Zlim train je in warmtecabines (TFM). In een TFM cabine slank je af door doelbewust te bewegen. In de TFM cabine is het een aangename temperatuur van 36°C. Het bevordert de doorbloeding van huid- en spierweefsel en voorkomt spierpijn. Daarnaast biedt het nog veel meer voordelen voor vrouwen die willen afvallen. Deze voordelen hebben wij voor je op een rijtje gezet:
Geen spierpijn
In de warmtecabine is het een aangename temperatuur van 36°C. Het bevordert de doorbloeding van huid- en spierweefsel en voorkomt hierdoor spierpijn.
Maar 30 minuten
Doordat de doorbloeding van het lichaam en de huid worden gestimuleerd, wordt de afbraak van vetreserves sneller geactiveerd en je metabolisme versneld. Hierdoor is 2 keer per week een halfuurtje trainen genoeg om mooie resultaten te behalen!
Persoonlijke begeleiding
Je traint altijd onder persoonlijke begeleiding met een schema dat past bij jouw eigen doelen en wensen. Verandert je doel, heb je een blessure of ben je zwanger? We blijven kijken naar je behoefte en niveau op dat moment.
Elk niveau mogelijk
Ben je een beginner, een fanatieke sporter of heb je last van blessures? In onze warmtecabines kan je op elk niveau trainen. De weerstandriempjes zorgen ervoor dat je elke oefening kan verzwaren en doordat je de oefeningen liggend uitvoert ervaar je geen rug- en gewrichtsklachten. Dus heb jij last hebt van reuma, fibromyalgie, artrose of artritis? Dan is het sporten in een warmte cabine ideaal!
Geen drukke sportschool
Voor veel mensen is naar een sportschool gaan een hoge drempel of voelen we ons er simpelweg niet comfortabel. Bij Zlim sport je kleinschalig in je eigen cabine. We streven altijd naar professionele begeleiding en een goede sfeer zodat het zlimmen echt een momentje voor jezelf is.
Wil jij ook komen Zlimmen? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt. Tot snel!
Natuurlijke voeding is wat ons betreft voeding die zo dicht mogelijk bij de natuur ligt. Dus eten zonder pakjes en zakjes of sausjes die je maakt vanuit poeder of een kant en klare aardbeienyoghurt. Maar saus van verse tomaten met kruiden en voeg zelf aardbeien toe aan je verse volle yoghurt. Zo onbewerkt mogelijk dus!
Natuurlijke voeding is niet alleen veel lekkerder maar het is ook nog een stuk voedzamer en verzadigend. Ook zitten er geen kunstmatige toevoegingen in die ons lichaam niet kent en dus verstoort. Genoeg redenen dus om vandaag nog natuurlijker te gaan eten! Met kleine stapjes kan ook jij op weg naar een eetpatroon vol natuurlijke voeding. Wij vertellen je hoe je dit doet.
Voor velen voelt dit lastig want de gewenning en gemak waarop je al jaren hetzelfde recept maakt wil je niet zomaar overboord gooien. En toch wil ik je vragen het eens te proberen. Google je lievelingsrecepten en je vindt online honderden recepten. Ik kan je beloven dat je versteld staat van hoe lekker jij zelf kan koken!
Ga naar de markt of haal je brood bij de bakker, je groente bij de groenteboer en je vlees bij de slager.. Bang dat het je meer geld kost? Dit is meestal niet eens waar! Misschien kost het je een beetje meer tijd maar je lichaam en je lokalen ondernemers zullen je dankbaar zijn!
We hebben het wel de hele tijd over eten maar we moeten niet vergeten dat drinken net zo belangrijk is. Bijna alle pakken met drinken in de supermarkt zitten boordevol toevoegingen waardoor het niet eens meer lijkt op het natuurlijke product. Probeer daarom je drinken te beperken tot water, thee en koffie. Maak je limonade zelf door fruit toe te voegen aan je water en maak een heerlijke cappuccino met verse (biologische) melk of trek een heerlijke thee van verse munt.
Zo kun jij stapje voor stapje op weg naar een gezondere leefstijl die goed is voor je lichaam en de planeet! Bij Zlim helpen we je hier bij. Maak een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt en kom erachter wat wij voor jou kunnen betekenen.
Inmiddels kennen de meeste wel onze visie op voeding: zo vers en onbewerkt mogelijk.
Hetzelfde geldt ook voor pesto, in principe een heerlijk en gezond product maar in de varianten uit de supermarkt zitten vaak veel onnodige en ongezonde toevoegingen verwerkt. Daarom raden wij het jullie aan om het lekker zelf te maken!
Zelfgemaakte pesto is nog veel lekkerder en vrij simpel te maken. Wij vertellen je hoe het zelf heerlijke pesto maakt.
Ingrediënten:
Meng alles bij elkaar in de blender en dan blend je net zo lang tot je eigen gewenste dikte.
Smakelijk!
Heb jij moeite met het maken van bepaalde voedingskeuzes? Bij Zlim helpen we je bij het maken van verantwoorde keuzes. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
*Producten komen van de AH
Dit recept wil je proberen! Deze linzensalade is niet alleen super lekker, maar ook mega gezond. Linzen zijn namelijk een bron van energie. Ze bevatten namelijk veel vezels en complexe koolhydraten. Deze complexe koolhydraten zorgen ervoor dat jij een langdurig verzadigd gevoel behoudt. Deze salade zet je binnen 15 minuutjes op tafel.
Ingrediënten (2 personen):
Bereiding:
Verwarm de linzen in een pannetje. Snijd ondertussen de paprika en de bosui en hak de walnoten in stukjes. Voeg aan de warme linzen de gesneden paprika, walnoten en bosui toe en meng hier de honing doorheen. Voeg zout en peper naar smaak toe. Laat de linzensalade afkoelen in de koelkast. Vlak voor het serveren voeg je de geitenkaas toe en de salade is klaar!
Tip: voeg ook eens wat cherrytomaatjes toe of vervang de geitenkaas door avocado. Eet smakelijk!
Geen ochtendmens? Met overnight oats win jij in de avond tijd, zodat je de volgende ochtend langer van je bed kunt genieten. Overnight oats is een super populair ontbijt (of lunch) gerecht. Het is namelijk ideaal voor wanneer je weinig tijd hebt, maar toch gezond wilt eten. Dit recept is super gezond. Havermout bevat veel vezels die goed zijn voor de vertering. Daarnaast behoort havermout tot complexe koolhydraten, waardoor je langer een vol gevoel behoudt.
Ingedriënten (1 persoon):
Bereiding:
Voeg alle ingrediënten (behalve de yoghurt of melk) samen in een kom en meng alles goed door elkaar. Wij gebruiken deze keer aardbeien, frambozen en granaatappelpitjes, maar dit kan alles zijn. Meng nu de yoghurt of melk er goed doorheen. Dek het schaaltje af met een deksel of zilverfolie en bewaar het in de de koelkast tot de volgende ochtend.
Met overnight oats kun je eindeloos variëren. Laat ons jouw favoriete variatie weten door @zlimbenelux te taggen op Instagram of Facebook.
Je wordt wakker in de ochtend, en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en voor je het weet ben je verdwaald in je mail, appjes of op Instagram. Je hersenen beginnen meteen met bedenken wat er allemaal moet gebeuren en je gedachten maken al gauw overuren.. Maar is het niet veel lekkerder om rustig op de staan en eerst even stil te staan bij jezelf en positiviteit?
Hoe voel ik me vandaag? Waar ben ik allemaal dankbaar voor in het leven?
Dit lijkt misschien zweverig maar het werkt heel lekker op je gelukshormoon en op je humeur door de dag heen.
Dankbaarheidsdagboekje
Maak het jezelf niet te moeilijk! Pak een notitieboekje en leg deze op je nachtkastje. Spreek met jezelf af dat je elke dag begint met het opschrijven van drie dankbaarheden in je leven. Dit voelt in het begin misschien onwennig of je hebt het gevoel dat je hele grote dingen moet opschrijven. Maar dit is helemaal niet nodig, denk bijvoorbeeld aan:
Maak er een routine van en je zult merken dat je blijer en positiever aan je dag begint. Het vermindert piekerenen het vergroot je veerkracht. Ook word je minder materialistisch en leer je dankbaar en blij te zijn met wat je hebt. Dit heeft positief effect op je relatie’s en je levensgeluk.
Succes! You got this!
Dit recept is geen standaard lunch. Perfect voor eens wat afwisseling. Dit gerecht is super gemakkelijk, heel lekker én weer eens wat anders dan anders. Wanneer ga jij ‘m proberen?
Snijd de zoete aardappel in plakken van ongeveer 1cm dik. Smeer deze beide kanten in met een beetje zonnebloemolie, peper en zout naar smaak. Gril de plakjes zoete aardappel in een grill-ijzer of bak ze in de koekenpan. Bak ze tot ze gaar en goudbruin zijn.
Smeer de plakken zoete aardappel in met pesto en leg daar een handje rucola op. Snijd de cherrytomaten doormidden en leg op de plak zoete aardappel. Verdeel de bolletjes mini mozzerella daarover en maak af met wat blaadjes basilicum.
Om de sandwich af te maken leg je het tweede plakje zoete aardappel er bovenop. Geniet ervan!
Wil jij graag meer voedingsbegeleiding? Zlim helpt je daarbij. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Kurkuma is een specerij die afkomstig is uit de kurkuma-wortel. Deze specerij wordt veel gebruikt in de Aziatische keuken. De smaak wordt omschreven als een warme en bittere smaak maar wordt ook vaak enkel toegevoegd vanwege zijn mooie geel-oranje kleur.
Naast het gebruik in de keuken, wordt kurkuma veel ingezet als ingrediënt voor de gezondheid. Het bevat namelijk de stof curcumine, dit is een stof die verschillende positieve effecten heeft op je gezondheid.
Misschien heb je wel eens gelezen of gehoord dat kurkuma zou helpen tegen gewrichtspijn en daardoor goed is voor mensen met ontstekingsziekten zoals reuma of artrose, maar ze hebben nog veel meer gezondheidseffecten. Zlim zet ze voor je op een rijtje.
Een berg aan voordelen dus! Goed om te weten is dat er verschillende manieren zijn om kurkuma binnen te krijgen. Vraag daarom altijd advies en probeer uit welk supplement en welke dosering bij jou past.
Bij Zlim helpen we je bij het maken van gezonde keuzes en kijken we samen naar hoe we jouw eetpatroon zo optimaal mogelijk kunnen maken. Lekker én gezond! Maak een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt
Sommige dagen heb je geen zin om dagen in de keuken te staan. Dit recept is echt comfortfood, het is makkelijk én lekker. Ook is dit gerecht gemakkelijk vegetarisch te maken. Vervang de spekjes door vega spekreepjes. Balance is Key 😉
Buon appetito!