Ga je bijna op vakantie? Wat heerlijk! Maar ben je bang dat je na de vakantie niet meer fit thuiskomt? Lees dan snel verder, want in dit artikel lees je namelijk hoe je met de juiste tips ook tijdens je vakantie fit kunt blijven.
Bezoek een stadje of maak een mooie hike in de natuur. Op alle soorten vakantiebestemmingen zijn actieve uitjes mogelijk.
Ga je naar de zon? Grote kans dat er een zwembad of zee dichtbij is. Zwemmen is een geweldige manier van bewegen en ook nog een heerlijk verkoelend. Maar denk ook eens aan een watersport. Huur een sup-bord of een waterfiets.
In de meeste hotels is er een gym aanwezig. Het hoeft geen grote gym te zijn en je hoeft er niet lang rond te hangen maar hoe heerlijk is het als je 15 minuutjes voor het ontbijt even wat oefeningen doet om zo de dag te kan starten. Gelijk goed voor je metabolisme!
Wil je fit blijven dan is niet alleen bewegen belangrijk maar ook je voeding! Probeer niet helemaal uit de bocht te schieten. Natuurlijk is het lekker om op vakantie jezelf wat te gunnen en doe dit ook zeker! Maar spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je 1 maaltijd per dag gezond houdt. Zoals bijvoorbeeld het ontbijt.
Misschien wel het allerbelangrijkste: geniet! Een vakantie zorgt ervoor dat je stresshormoon cortisol daalt. En een laag cortisolgehalte zorgt ervoor dat je lichaam beter vet kan verbranden, je beter slaapt en simpelweg beter in je vel zit!
Je hebt vast wel eens met jezelf afgesproken om meer te gaan sporten, maar je dag bestaat al uit zóveel. Wanneer er tijd is om te sporten ben je vaak al moe. Maar wat nou als niet sporten geen optie is? Net als niet werken, of niet ontbijten? Precies, maak er een gewoonte van!
Sporten zorgt voor meer kracht, meer energie, een betere conditie, betere slaapkwaliteit, het is goed voor je spijsvertering, het vermindert risico op ziektes EN het verbetert je mentale gezondheid. Genoeg redenen om van sporten een gewoonte te maken, toch? Hier zijn 4 tips die jou hierbij gaan helpen:
Plannen
Plan je workouts. Wanneer je sportmoment vast staat houd je er rekening mee. Zo werkt het als een stok achter de deur en zeg je niet op het laatste moment af omdat je bank toch wel heel lekker zit ;).
Kies de juiste sport
Als sporten niet je favoriete bezigheid is, maar je wel beseft dat je meer zou moeten bewegen, dan is het raadzaam om te kiezen voor een sport die bij je past. Vind je het fijn om een groepssport te doen of sport je liever individueel? Wil je spieren kweken in de sportschool of zoek je ook wat ontspanning en past bijvoorbeeld yoga beter bij jou?
Zoek een maatje
Spreek met een vriend of vriendin af om samen te gaan sporten. Je hebt dan een afspraak staan met iemand, dat maakt het al een stuk moeilijker om de afspraak over te slaan en daarnaast kan je elkaar motiveren en uitdagen.
Begin nu!
Waar wacht je nog op? Start niet morgen, niet komende maandag, niet volgende maand, maar nu! Het is namelijk altijd de perfecte timing om te starten!
Voldoende bewegen is een essentieel onderdeel van een gezonde leefstijl, maar soms ervaar je een drempel om te gaan bewegen. Wandelen is dan een goed idee, je kunt het namelijk overal doen, op elk moment van de dag én het is gratis. Wandelen heeft nog meer voordelen voor body en mind. Wij zetten er een aantal voor je op een rij:
Helpt bij het afvallen en houdt je gewicht op peil.
Wandelen is een uitstekend middel om in te zetten als je gewicht wil verliezen. Je traint veel spieren tegelijk en het is laagintensief. Daardoor hou je het lang vol en krijg je niet snel blessures.
Wandelen maakt gelukkig.
Een dipje? Of stress? Kom uit je stoel ga een blokje om, want van wandelen word je gelukkig. Je maakt namelijk met bewegen het hormoon endorfine aan en deze werkt stress verlagend en geluksgevoel verhogend. Ook betekent wandelen meestal de natuur induiken en even tijd voor jezelf. De combinatie van beweging, buitenlucht en natuur is de perfecte combinatie voor een gezonde mind.
Wandelen is goed voor hart- en bloedvaten.
Met wandelen verlaag je je bloeddruk en het cholesterolgehalte, het risico op hartproblemen daalt aanzienlijk als je al één keer per week een uur wandelt, wauw!
Blij brein.
Wandelen heeft een directe impact op onze hersenen. Volgens vele onderzoeken verlaagt een halfuurtje wandelen per dag al de kans op Alzheimer en vroege dementie.
Wandelen verbetert je slaap.
Dagelijks wandelen stimuleert je dag- en nachtritme. Daarnaast zorgt wandelen voor meer ontspanning, waardoor je makkelijker in slaap valt en beter door slaapt.
Tot slot.
Wandelen is de perfecte bezigheid om je hoofd even te laten voor wat het is. Voel je je futloos? Heb je even nergens zin in? Grote kans dat een wandeling je gaat helpen. Ga op zoek naar een gezellige wandelbuddy of ga mindfull alleen op pad. Je body én mind zullen je dankbaar zijn!
Meer bewegen, het is makkelijker gezegd dan gedaan. Een vaak genoemd excuus is te weinig tijd hebben, maar met een aantal eenvoudige tips en aanpassingen in je dagelijkse leven, lukt het je ongetwijfeld om meer beweegmomenten toe te voegen aan je dag. Ook als je weinig tijd hebt! Lees maar mee:
Beweeg tijdens werktijd
Of je nou een kantoorbaan hebt of niet, je kan altijd meer beweegmomenten toevoegen aan je werkdag. Om te beginnen met hoe kom je op je werk? Kan je fietsen of de auto een eindje verderzetten en het laatste stukje lopen? En zit je in je pauze aan tafel? Waarom!? Neem je lunch mee en maak een heerlijke wandeling. Niet alleen goed voor je lijf maar ook voor je geest.
Thuis bewegen
Je hoeft echt niet op een matje voor de televisie een workout video te volgen om voldoende te bewegen. Waarschijnlijk heb je ook het gevoel dat je daar geen tijd voor hebt omdat je kinderen of het huishouden op je wachten.
Perfect! Een opruim- of poetsronde door je huis is al een uitstekende workout. En met je kinderen dansen of samen naar de speeltuin ook. Zorg dat je actief meedoet. Dit is niet alleen extra leuk voor je kinderen, maar ook zeker voor je lijf.
Bewegen tijdens me-time
Eindelijk heb je even me-time. Misschien denk je er dan niet meteen aan om deze tijd te vullen met sporten. Jammer eigenlijk, want je kan deze twee heel goed combineren. Ga wandelen met een vriendin. Probeer een nieuwe sport uit of kom lekker Zlimmen. Bij Zlim draait het even allemaal om jou! Bezig zijn met je eigen lichaam en geest. Beweging zorgt voor de aanmaak van verschillende gelukshormonen en de ozontherapie werkt stress verlagend en geeft je een heerlijke ontspanning. Onze coaches zijn er voor adviezen of een gezellig praatje.
De Indische zit staat ook wel bekend als ‘de muur zit’. De oefening ziet er vaak vrij eenvoudig uit, maar dat is hij niet! Je spieren beginnen snel flink te branden en je voelt gauw welke spieren je aan het trainen bent.
De Indische zit is één van de beste oefeningen voor het trainen van je uithoudingsvermogen, bovenbeenspieren en je knieën.
Daarnaast kan je je buikspieren meepakken door deze gedurende de oefening aan te spannen.
De Indische zit is een oefening die eenvoudig is uit te voeren. Het enige wat je nodig hebt is een muur of iets anders wat hoog en stevig is. Bedoeling is dat je hier met je rug tegen aan gaat staan. Vervolgens zak je rustig door je knieën, zet een stapje naar voren en zet je voeten op heupbreedte uit elkaar. Als het goed is lijkt het nu alsof je op een stoel zit, zonder stoel. De bedoeling is dat je knieën een hoek van 90 graden vormen. Zodra dat het geval is heb je de juiste houding aangenomen en is het de kunst om het zo lang mogelijk vol te houden.
Oke, niet op plekken zonder muur, maar in principe wel in je woonkamer, in de slaapkamer en buiten tegen een schuur. Je hebt er geen apparaten of attributen voor nodig. Ideaal!
Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je elke avond tijdens het tandenpoetsen de Indische zit doet. Je zult merken dat het elke dag beter gaat!
Wil jij meer van deze handige oefeningen weten? Zlim helpt je daarbij. Maak een afspraak voor een gratis intakegesprek bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Je bekkenbodem bestaat uit een groep spieren die de onderkant van je bekken afsluiten. Je bekkenbodem ondersteunt de organen in de buik: de blaas, je darmen en bij vrouwen ook de baarmoeder. Een stevige bekkenbodem zorgt ervoor dat deze organen niet uitzakken maar tegelijkertijd is het ontspannen ervan weer belangrijk tijdens plassen en vrijen.
Ongeveer een miljoen Nederlanders lopen rond met bekkenbodemklachten, dit zijn grotendeels vrouwen. Bij Zlim besteden we veel aandacht aan het trainen van je bekkenbodemspieren. Want dat is niet alleen voor en na de bevalling belangrijk, maar controle hebben over deze spieren heeft fijne voordelen.
Hoe sterk je bekkenbodemspieren zijn, is deels erfelijk bepaald. Na een zwangerschap kunnen je bekkenbodemspieren vaak wel wat extra training gebruiken, maar met het ouder worden en vooral vanaf de overgang verslechtert het steunweefsel in je bekken en ook dan kan twee keer per week een paar oefeningen al flink helpen om de spieren te versterken en controle te houden.
Bij Zlim krijg je altijd een persoonlijk schema gericht op jouw wensen en doelen. Maar elke training begint met de oefening bekken kantelen, tijdens deze oefening lig je op je rug en heb je je knieën gebogen, je voeten op de mat. Je kantelt langzaam je bekken heen en weer. Je maakt je rug hol en bol. Deze beweging wissel je ook af met het aanspannen en ontspannen van je bekkenbodem. Deze oefening is super effectief en kan je ook thuis doen (in bed bijvoorbeeld) en wat ons betreft niet vaak genoeg!
Plank jij wel eens? Planken is een geweldige oefening waar je bijna je hele lichaam mee traint. De een vindt het een vreselijke oefening en de ander daagt zichzelf graag uit. Feit is dat planken een zware oefening is maar bijzonder effectief!
De plank is een oefening waar je geen toestellen voor nodig hebt: je eigen lichaamsgewicht is voldoende. Voor de basisplank ga je eerst op je buik liggen, met je ellenbogen onder je schouders en je tenen tegen de vloer. Vervolgens druk je je lichaam op, zodat je een zo recht mogelijke plank vormt. Belangrijk is dat je rug niet bol of hol trekt. Dit doe je door je navel in te trekken en je buikspieren aan te spannen. Ook helpt het om tussen je handen te blijven kijken en niet naar voren of naar beneden te gaan staren. Planken kan ervoor zorgen dat je gaat trillen, dit is niet erg maar kan wel afleiden. Een goede tip om gefocust te blijven tijdens de oefening is om te letten op je ademhaling. Een diepe buikademhaling helpt je de oefening door!
Tot slot is het belangrijk om te weten dat je met de plank nog veel meer mogelijkheden hebt. Als de basisplank te moeilijk voor je is dan kan je beginnen met de hoge plank (op je handen i.p.v. onderarmen) Maar is de basisplank juist te makkelijk geworden dan kun je talloze variaties proberen. Hierbij wordt het planken zwaarder en kun je de focus op bepaalde spieren of spiergroepen leggen. Bijvoorbeeld de side plank (op een been en arm steunend) of de one-arm en one-leg (steunend op één arm of één been). Bij Zlim begeleiden we je door de oefeningen heen en zorgen we dat de oefeningen aansluiten bij je eigen kunnen.
Planken kan je in principe overal doen, in je slaapkamer, het strand, het bos of op kantoor 😉 Maar omdat je met planken zo veel spiergroepen aanspreekt kan het zorgen voor spierpijn. Om dit te voorkomen is het trainen in onze warmtecabines de oplossing. Dus wil jij zonder spierpijn planken? Kom zlimmen!
Het was zo’n beetje het enige mogelijke uitje, het afgelopen jaar. En dat deden we dan ook massaal. Een stukje lopen. Nog niet eerder gingen er zoveel mensen wandelend het bos in, het land door of gewoon de wijk in. Met de hond, met je partner, met je kinderen of met een vriend of vriendin, een stukje wandelen levert altijd iets op. Het is gezellig, je ziet nog eens wat, hebt even een momentje voor jezelf of juist een één op één momentje met een geliefde. Beslist geen slecht idee, want wandelen is hartstikke gezond voor je. Een stukje wandelen brengt een heleboel gezondheidsvoordelen met zich mee. Sterker nog; het kan nét zo goed zijn als een intensieve workout!
Een straatje om gaan is goed voor je lichamelijk en geestelijke gezondheid. Door het matig intensief bewegen word je productiever en creatiever. Je hart gaat beter werken en pompt bloed via je halsslagader naar je hersenen. Dat wil je, want als je hersenen beter doorbloedt zijn dan is de signaaloverdracht in je hoofd makkelijker. Klinkt ingewikkeld, maar waar het op neer komt is dat je meer aankunt en helderder na kunt denken. Je kunt dus inderdaad je hoofd leeglopen. Je zult merken dat je na een wandeling opgewekter bent en je blijer voelt. Dat komt doordat er tijdens een wandeling zogenaamde ‘geluksstofjes’ vrijkomen, zoals endorfine en serotonine. Als je angstig of depressief bent, is een stukje lopen dus een prima natuurlijk medicijn.
Niet alleen hebben we baat bij een goede doorbloeding van onze hersenen, een goede bloedsomloop is sowieso fijn. Hoe beter je bloedsomloop, hoe actiever de cellen in je lichaam worden die virussen voorkomen. De zogenaamde Natural Killers functioneren beter bij een goede bloedsomloop, alles wat niet in je lijf thuishoort vallen ze direct aan. Logisch dus, dat ons tijdens elke persconferentie zo vaak gezegd is “ga een stukje lopen”. Juist dat matig intensief bewegen is dan heel goed.
Een straatje om is dus goed voor je hoofd, je hersenen, en goed voor je algemene weerstand. Wat nog meer? Laten we de motor niet vergeten, je hart. Dagelijks een half uurtje lopen verlaagt je bloeddruk en je cholesterol. Je verbetert dus ook je hart en bloedvaten. Maar ook je longen knappen ervan op. Door te wandelen vergroot je het vermogen van je longen. Je neemt dus meer zuurstof op. Bijkomend voordeel is dat je in de buitenlucht sowieso meer zuurstof hebt dan binnen. Tijdens je lunchpauze een stukje lopen zorgt voor een productieve middag. Ook leuk voor je werkgever.
En nu we het toch over de lunchpauze hebben… Wandelen is ook goed voor je spijsvertering. Je zet namelijk ook je darmen in beweging. Zo stimuleer je het verteringsproces van wat je hebt gegeten. Wandelen helpt ook om ziektes te voorkomen, en dan bedoelen we niet alleen virussen. Het vermindert de kans op diabetes type 2, en Alzheimer, bijvoorbeeld.
We kunnen er dus niet omheen, wandelen is écht gezond. Het makkelijkste voordeel is nog wel dat iedereen altijd waar dan ook de mogelijkheid heeft om een stukje te gaan lopen. Je hoeft er geen speciale baan op, geen afspraak voor te maken, en het kan zelfs in je mantelpakje. Al raden we je aan je naaldhakken om te wisselen voor een paar hippe stevige stappers, maar zelfs dat is geen must.
Wandelen ontspant. En dat levert heel veel voordelen op. Het helpt je om de juiste balans tussen gezond en genieten te vinden of te behouden. En voor wie nog niet voldoende gemotiveerd is om de wandelschoenen aan te trekken; er is een aantal super leuke apps om je op gang te helpen. De Ommetje-app bijvoorbeeld. Daag je collega’s uit in deze wandel competitie. Na elke wandeling krijg je een nieuw feitje over de werking van je hersenen en de invloed van wandelen daarop. Of, ook bijzonder leuk, FigureRunning. Figuurtjes lopen met een app. Daar hoef je echt niet voor de rennen. Matig intensief, dat is genoeg!
Wil jij naast wandelen nog meer werken aan een gezonde leefstijl? Kijk wat Zlim voor jou kan betekenen en neem contact op met de dichtstbijzijnde vestiging voor een vrijblijvende afspraak.
We kennen het allemaal. Meestal voelen we het na een flinke workout. Maar soms ook na een dag tuinieren, of zelfs na een stevige wandeling. Spierpijn. Maar wat is het, hoe ontstaat het en is het soms ook nog ergens goed voor?
Als je bewegingen maakt waar je spieren niet aan gewend zijn kan spierpijn ontstaan. Meestal is dat als je gaat sporten, helemaal als je net (weer) begint. En wat dacht je van klussen? Dat zijn toch meestal bewegingen en houdingen die we niet dagelijks maken. Ook een verkeerde houding kan spierpijn opleveren.
Door de inspanningen die je levert ontstaan er kleine scheurtjes in je spieren. In deze scheurtjes – dus eigenlijk beschadigingen of zelfs ontstekinkjes – wordt water vastgehouden waardoor je spier gaat opzwellen. Je spier kan daardoor minder kracht leveren, soms zelfs maar 50% van je normale spierkracht. Zolang je rustig op een stoel zit voel je niets, maar als je opstaat merk je de doffe pijn in je spieren op.
Bij heel intensief gebruik van je spieren of door extreme belasting kun je ook al tijdens het sporten last krijgen van spierpijn. Je spieren moeten dan zo hard werken dat het niet voldoende lukt om alle afvalstoffen af te voeren. Met name het melkzuur wat zich ophoopt in je spieren kan zorgen voor flinke spierpijn.
Vaak geeft het ons wel een “lekker” gevoel, op een vreemde manier. Door de spierpijn na een flinke workout weten we tenminste dat we goed ons best gedaan hebben. En het gaat immers na een paar dagen meestal vanzelf wel weer over. Of zijn die scheurtjes in je spieren eigenlijk helemaal niet zo positief?
Spierpijn kun je zien als een natuurlijk proces waarbij je lichaam sterker wordt. We zeggen niet voor niets wel eens “No pain, no gain”. Spierpijn betekent inderdaad dat je lichaam sterker wordt en het aan het herstellen is van een (te) zware inspanning. Maar, aan de andere kant is het nou ook weer niet zo dat als je geen spierpijn hebt je training geen effect gehad zou hebben. Denk maar eens na: aan het dagelijkse fietsritje naar je werk of de supermarkt houd je meestal geen spierpijn over. Toch telt die beweging zeker mee om je lichaam fit en gezond te houden.
Soms ontstaat spierpijn dus direct, soms merk je het pas na een paar dagen. Latere spierpijn krijg je meestal na zware belasting waarbij spieren opgerekt worden terwijl ze actief zijn. Als je een berg afloopt bijvoorbeeld. Zodra we spierpijn opmerken zien we altijd op tegen de volgende dag… Dan is het meestal nóg erger. Vreemd, toch, of niet?
Als je bedenkt dat spierpijn dus eigenlijk het gevolg is van schade aan je spieren, dan begrijp je dat waarschijnlijk beter. De dag na je fysieke inspanning gaat je lijf gelijk aan de slag met het herstellen van de beschadigingen in je spieren. Dat heeft even tijd nodig, en na 48 uur is dit proces op z’n piek. Logisch dus dat je dan het meeste pijn ervaart. Daarna trekt het weg, en na een dag of vijf is het zo goed als verdwenen. Nu is ook duidelijk waarom het belangrijk is dat je na een intensieve workout een dag rust inplant.
Als je eenmaal spierpijn hebt kun je weinig anders dan afwachten tot het over is. Het is een kwestie van even de tanden op elkaar. Om het ergste zeer tegen te gaan helpt het soms om een warme douche te nemen. Of een massage, dat biedt ook verlichting. Helemaal weg krijg je het niet. Dat kost uiteindelijk gewoon een paar dagen tijd. Misschien kun je het beter zien te voorkomen.
Laten we bij het begin beginnen: zorg voor een gezond lichaam met gezonde en sterke spieren. Voeding speelt daarbij een belangrijke rol. Eiwitten bijvoorbeeld, zorgen ervoor dat je spieren sterk en gezond blijven. Bovendien helpen ze bij het herstel na overbelasting. Ook is het belangrijk om voordat je gaat sporten je spieren warm en soepel te maken met een goede warming up. Net zo belangrijk als de cooling down na afloop, trouwens. En dat is niet hetzelfde als flink rekken en strekken, hoor!
Als je regelmatig beweegt en een gezonde leefstijl hebt zul je over het algemeen minder last hebben van spierpijn. Overigens is er nog een heel goede manier om spierpijn te voorkomen.
Sport je bij Zlim, dan sport je in verwarmde cabines en in liggende positie. Sporten volgens de Thermo Fysische Methode, noemen we dat. Door de constante warmte blijven je spieren op temperatuur en heb je een betere doorbloeding. Je spieren voeren dan makkelijker melkzuur af, waarmee je spierpijn voorkomt. Bovendien is er geen warming up nodig en dat scheelt tijd. Door de horizontale positie is er ook geen belasting op je gewrichten, wat ook blessures voorkomt. Een heel efficiënte manier om spierpijn te voorkomen is dus sporten in een warmtecabine.
Behalve de bovenstaande voordelen, nemen beter doorbloede spieren ook meer zuurstof op. En dat maakt bewegen makkelijker. Dus, je kunt er best een schepje bovenop doen. Dat klinkt eigenlijk heel goed; een flinke workout in minder tijd, lekker warm en ontspannen, zichtbaar resultaat en nagenoeg geen spierpijn of blessures. Dát noemen we nou een win-win situatie!
Wil jij ook sporten zonder spierpijn? Kijk wat Zlim voor jou kan betekenen en neem contact op met de dichtstbijzijnde vestiging voor een vrijblijvende afspraak.
Zodra we in de spiegel kijken zien we allemaal wel wat zones waar we meer en minder blij mee zijn. Natuurlijk hoeven we er niet allemaal hetzelfde uit te zien, dat zou saai zijn. Het gaat er vooral om dat je lekker in je vel zit. Goed eten, lekker bewegen, een gezond lijf voelt toch het beste. Dát geeft je die positive vibe. Zlim helpt je graag bij het vinden van jouw balans tussen gezond en genieten. Naast voedingsadvies ga je bij ons bewegen volgens een op maat gemaakt programma in een warmtecabine. Maar, waarom moet dat eigenlijk in de warmte? Wat zijn de voordelen van bewegen volgens deze Thermo Fysische Methode?
Kort gezegd is bewegen volgens de Thermo Fysische Methode (TFM) het uitvoeren van oefeningen in een verwarmde cabine. Het is niet iets heel nieuws. Al ruim dertig jaar geleden werd deze bewegingstherapie bedacht door een Zwitser in samenwerking met een Amerikaanse arts. De Thermo Fysische Methode is gebaseerd op algemeen aanvaarde principes uit de sportgeneeskunde, de fysiotherapie en de voedingsleer. En behoorlijk succesvol, want in al die jaren zijn al vele vrouwen het te veel aan centimeters en kilo’s met deze methode kwijt geraakt.
Bewegen in de warmte. Maar dus niet zomaar wat bewegingen op een matje in een zaaltje. Je doet oefeningen op maat, in cabines. Deze cabines worden verwarmd tot een temperatuur van 36 graden. Omdat je hoofd buiten de cabine blijft, is het heel aangenaam bewegen. Je hoofd blijft lekker koel. Dus ook als je niet zo’n fan bent van bijvoorbeeld de sauna kun je toch deze methode van inspanning verdragen. De cabines zijn horizontaal, dus je doet de op maat gemaakte oefeningen dan ook voornamelijk liggend. Ook dat heeft zo z’n voordelen voor je lijf.
Het programma wat je bij Zlim volgt is voor jou op maat gemaakt. Dat houdt in dat het is afgestemd op je conditie, je leeftijd en je gezondheid. Als je gewicht wat aan de hoge kant is, is de warmtecabine ook een uitkomst: door de voornamelijk liggende houding worden je gewrichten minder belast. Het is dan makkelijker vol te houden, je gewrichten worden niet overbelast waardoor je beter kan bewegen en dat motiveert. Bovendien is bewegen op deze manier ook geschikt voor mensen met lichamelijke klachten, zoals bijvoorbeeld reuma, fibromyalgie, atrose, atritis, rugpijn of (sport)blessures. Ook voor mensen op leeftijd is het een veilige manier om blessurevrij in beweging te blijven.
De warmte in de cabine zorgt ervoor dat je geen warming up nodig hebt en ook een cooling down niet nodig is. Je voert dus 30 minuten uitsluitend oefeningen uit die resultaat hebben, dát is nog eens een efficiënte manier van inspanning!
Geen belasting op je gewrichten, geen warming up en/ of cooling down, een aangename warmte, zomaar al drie voordelen van bewegen volgens de methode van TFM. Maar er is meer. Want behalve het gebrek aan warming up, is er ook geen spierpijn! Door de constante warmte koelen je spieren niet af tijdens rustpauzes tussen de oefeningen. Op die manier kun je meer resultaat behalen in minder tijd. Door de warmte is ook je bloedsomloop of bloedcirculatie beter. Je spieren voeren daardoor makkelijker melkzuur af, zodat er geen sprake is van spierpijn. Beter doorbloede spieren nemen ook meer zuurstof op, waardoor de bewegingen makkelijker zijn uit te voeren en vol te houden. Je kunt dus zelfs meer herhalingen aan. Klinkt goed hè, slechts een half uurtje bewegen, nog warm en ontspannen ook, geen blessures en nauwelijks kans op spierpijn. Wat wil je eigenlijk nog meer?
Resultaat. Dat is wat we willen en waar het natuurlijk vooral om gaat. En dat krijg je. Gegarandeerd. Het allerfijnste voordeel aan bewegen volgens deze methode van TFM is namelijk de hogere vetverbranding, veroorzaakt door de verhoogde temperatuur. Al vele dames hebben het bij Zlim ervaren; je verliest niet alleen kilo’s, maar ook centimeters! En dat is wat we willen, dáár doen we het voor. Voor al je inspanningen word je dus beloond met een aanzienlijk slanker en strakker figuur. In combinatie met de ozontherapie en het voedingsadvies door gediplomeerde diëtisten en voedingsdeskundigen, behaal je zeker het meest optimale resultaat.
Bij Zlim helpen we je graag op weg naar een goede balans tussen gezond en genieten. Onze diëtisten en voedingsdeskundigen geven je advies over gezond en lekker eten, je beweegt altijd onder persoonlijke begeleiding en ervaart àlle voordelen die de warmte- en ozoncabine je bieden. Kortom, Zlim helpt je weer stralend in je vel!
Nieuwsgierig naar wat jij kunt behalen met Zlim? Neem dan contact op met de dichtstbijzijnde vestiging voor een kennismakingsgesprek.