Slaap en stress lijken vaak samen te gaan. Je kent het wel, ’s nachts lig je wakker omdat je je zorgen maakt over dingen zoals werk, geld, of andere problemen. De volgende dag ben je moe en geïrriteerd, wat je stress nog erger maakt. Het is een soort probleem dat veel mensen kennen. In deze blog gaan we praten over waarom slaap en stress met elkaar te maken hebben, en wat je kunt doen om beter te slapen en minder stress te hebben.
Slaap en stress zijn als twee vrienden die met elkaar praten. Als je gestrest bent, kan het moeilijk zijn om in slaap te vallen. En als je niet goed slaapt, kan dat je nog meer stress bezorgen. Dat is niet leuk! Laten we eens kijken hoe dit werkt:
Stress maakt het hormoon genaamd cortisol aan. Cortisol zorgt ervoor dat je wakker blijft en niet kunt slapen als je het te veel hebt. Als je niet goed slaapt, kan je lichaam nog meer cortisol maken, waardoor je nog gestrester raakt.
Slaap helpt je om je emoties onder controle te houden. Maar als je niet genoeg slaapt, kun je prikkelbaar en verdrietig worden. Dit maakt het moeilijk om met stress om te gaan
Slaap helpt ook je hersenen om goed te werken. Maar als je niet goed slaapt, kun je je niet goed concentreren of nadenken. Dit kan je gestresst maken als je denkt dat je dingen niet goed kunt doen.
Maar goed nieuws! Er zijn dingen die je kunt doen om beter te slapen en minder gestrest te zijn. Hier zijn een paar tips:
Probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan, zelfs in het weekend. Dit helpt je lichaam om te weten wanneer het tijd is om te slapen.
Probeer stressvolle dingen te vermijden voor het slapengaan. Je kunt ontspanningsoefeningen proberen, zoals diep ademhalen of yoga, om je rustig te voelen.
Zorg ervoor dat je slaapkamer stil, donker en niet te warm is. Een comfortabel bed en kussen zijn ook belangrijk voor een goede nachtrust.
Schermen zoals telefoons en computers geven blauw licht af, wat je slaap kan verstoren. Probeer minstens een uur voor het slapengaan niet naar schermen te kijken.
Als je moeite hebt met slapen of veel stress hebt, praat dan met een dokter of therapeut of coach. Ze kunnen je advies en hulp geven om je beter te voelen.
Patty (26) zlimt sinds oktober 2021 bij Zlim Nuth. Een vriendin van haar motiveerde haar om ook bij Zlim te starten, terwijl ze stiekem geen zin had om te sporten. Uiteindelijk vertelt Patty dat ze super blij is dat ze gestart is bij Zlim omdat ze nu weer lekker in haar vel zit.
Haar Zlim avontuur verloopt beter dan dat zij had verwacht. “Ik had echt niet verwacht dat het zo makkelijk zou gaan. In het begin dacht ik we zien wel wat het gaat worden, maar het werkt dus echt!” De dames van Zlim laten haar erg weer lekker in haar vel voelen geeft Patty aan. “Ik heb geen vast ritme aangezien ik met diensten werk. Daarnaast wist ik eigenlijk niet zo goed wat ik moest doen. Het voedingsadvies is echt een stok achter de deur. Voor mij is het echt de combinatie van het sporten, de ozon-therapie en de voeding. Omdat je geen spierpijn krijgt is het heel leuk om te doen. Het voedingsadvies is fijn als ondersteuning. Er worden fijne tips gegeven en het leuke is dat je alles mag blijven eten. De oefeningen zijn makkelijk en op maat. De warmte is lekker warm, zeker in de winter. De ozon-therapie is echt een beloning voor het harde werken. ” Patty geeft als tip dat Zlim iets is wat je zeker moet uitproberen en niet te lang over na moet denken. “Gewoon een keer langsgaan voor een figuuranalyse en je zult merken dat je je heel snel op je gemak voelt!”
