Tuinerwtenpuree is geen standaard puree zoals we het kennen. Naast dat de kleur van de puree erg verassend is, eet je ook makkelijk wat extra groentes. Het is een heerlijke combinatie samen met de zalm en de prei. Verras bijvoorbeeld vrienden of familie met deze leuke kleur op je bord!
Heb jij moeite met gezond en gevarieerd eten? Bij Zlim helpen we je bij het maken van verantwoorde keuzes. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Bij Zlim train je in warmtecabines (TFM). In een TFM cabine slank je af door doelbewust te bewegen. In de TFM cabine is het een aangename temperatuur van 36°C. Het bevordert de doorbloeding van huid- en spierweefsel en voorkomt spierpijn. Daarnaast biedt het nog veel meer voordelen voor vrouwen die willen afvallen. Deze voordelen hebben wij voor je op een rijtje gezet:
Geen spierpijn
In de warmtecabine is het een aangename temperatuur van 36°C. Het bevordert de doorbloeding van huid- en spierweefsel en voorkomt hierdoor spierpijn.
Maar 30 minuten
Doordat de doorbloeding van het lichaam en de huid worden gestimuleerd, wordt de afbraak van vetreserves sneller geactiveerd en je metabolisme versneld. Hierdoor is 2 keer per week een halfuurtje trainen genoeg om mooie resultaten te behalen!
Persoonlijke begeleiding
Je traint altijd onder persoonlijke begeleiding met een schema dat past bij jouw eigen doelen en wensen. Verandert je doel, heb je een blessure of ben je zwanger? We blijven kijken naar je behoefte en niveau op dat moment.
Elk niveau mogelijk
Ben je een beginner, een fanatieke sporter of heb je last van blessures? In onze warmtecabines kan je op elk niveau trainen. De weerstandriempjes zorgen ervoor dat je elke oefening kan verzwaren en doordat je de oefeningen liggend uitvoert ervaar je geen rug- en gewrichtsklachten. Dus heb jij last hebt van reuma, fibromyalgie, artrose of artritis? Dan is het sporten in een warmte cabine ideaal!
Geen drukke sportschool
Voor veel mensen is naar een sportschool gaan een hoge drempel of voelen we ons er simpelweg niet comfortabel. Bij Zlim sport je kleinschalig in je eigen cabine. We streven altijd naar professionele begeleiding en een goede sfeer zodat het zlimmen echt een momentje voor jezelf is.
Wil jij ook komen Zlimmen? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt. Tot snel!
Salades zijn heerlijk als avondmaaltijd, zeker op een warme dag. De witte bonen zitten boordevol magnesium, wat goed is voor het functioneren van de spieren én stevigheid van de botten. Een heerlijke salade voor deze zomerdagen met lekkere zoete aardbeien.
Heb jij moeite met gezond en gevarieerd eten? Bij Zlim helpen we je bij het maken van verantwoorde keuzes. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Je wordt wakker in de ochtend, en het eerste wat je doet is je telefoon pakken en voor je het weet ben je verdwaald in je mail, appjes of op Instagram. Je hersenen beginnen meteen met bedenken wat er allemaal moet gebeuren en je gedachten maken al gauw overuren.. Maar is het niet veel lekkerder om rustig op de staan en eerst even stil te staan bij jezelf en positiviteit?
Hoe voel ik me vandaag? Waar ben ik allemaal dankbaar voor in het leven?
Dit lijkt misschien zweverig maar het werkt heel lekker op je gelukshormoon en op je humeur door de dag heen.
Dankbaarheidsdagboekje
Maak het jezelf niet te moeilijk! Pak een notitieboekje en leg deze op je nachtkastje. Spreek met jezelf af dat je elke dag begint met het opschrijven van drie dankbaarheden in je leven. Dit voelt in het begin misschien onwennig of je hebt het gevoel dat je hele grote dingen moet opschrijven. Maar dit is helemaal niet nodig, denk bijvoorbeeld aan:
Maak er een routine van en je zult merken dat je blijer en positiever aan je dag begint. Het vermindert piekerenen het vergroot je veerkracht. Ook word je minder materialistisch en leer je dankbaar en blij te zijn met wat je hebt. Dit heeft positief effect op je relatie’s en je levensgeluk.
Succes! You got this!
Dit recept is geen standaard lunch. Perfect voor eens wat afwisseling. Dit gerecht is super gemakkelijk, heel lekker én weer eens wat anders dan anders. Wanneer ga jij ‘m proberen?
Snijd de zoete aardappel in plakken van ongeveer 1cm dik. Smeer deze beide kanten in met een beetje zonnebloemolie, peper en zout naar smaak. Gril de plakjes zoete aardappel in een grill-ijzer of bak ze in de koekenpan. Bak ze tot ze gaar en goudbruin zijn.
Smeer de plakken zoete aardappel in met pesto en leg daar een handje rucola op. Snijd de cherrytomaten doormidden en leg op de plak zoete aardappel. Verdeel de bolletjes mini mozzerella daarover en maak af met wat blaadjes basilicum.
Om de sandwich af te maken leg je het tweede plakje zoete aardappel er bovenop. Geniet ervan!
Wil jij graag meer voedingsbegeleiding? Zlim helpt je daarbij. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Sommige dagen heb je geen zin om dagen in de keuken te staan. Dit recept is echt comfortfood, het is makkelijk én lekker. Ook is dit gerecht gemakkelijk vegetarisch te maken. Vervang de spekjes door vega spekreepjes. Balance is Key 😉
Buon appetito!
De Indische zit staat ook wel bekend als ‘de muur zit’. De oefening ziet er vaak vrij eenvoudig uit, maar dat is hij niet! Je spieren beginnen snel flink te branden en je voelt gauw welke spieren je aan het trainen bent.
De Indische zit is één van de beste oefeningen voor het trainen van je uithoudingsvermogen, bovenbeenspieren en je knieën.
Daarnaast kan je je buikspieren meepakken door deze gedurende de oefening aan te spannen.
De Indische zit is een oefening die eenvoudig is uit te voeren. Het enige wat je nodig hebt is een muur of iets anders wat hoog en stevig is. Bedoeling is dat je hier met je rug tegen aan gaat staan. Vervolgens zak je rustig door je knieën, zet een stapje naar voren en zet je voeten op heupbreedte uit elkaar. Als het goed is lijkt het nu alsof je op een stoel zit, zonder stoel. De bedoeling is dat je knieën een hoek van 90 graden vormen. Zodra dat het geval is heb je de juiste houding aangenomen en is het de kunst om het zo lang mogelijk vol te houden.
Oke, niet op plekken zonder muur, maar in principe wel in je woonkamer, in de slaapkamer en buiten tegen een schuur. Je hebt er geen apparaten of attributen voor nodig. Ideaal!
Spreek bijvoorbeeld met jezelf af dat je elke avond tijdens het tandenpoetsen de Indische zit doet. Je zult merken dat het elke dag beter gaat!
Wil jij meer van deze handige oefeningen weten? Zlim helpt je daarbij. Maak een afspraak voor een gratis intakegesprek bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
• 2 aubergines, gehalveerd
• olijfolie
• 1 ui, fijngesnipperd
• 2 tenen knoflook, fijngehakt
• 400 g rundergehakt of vegetarisch gehakt
• 1 tl oregano
• 1 tl komijn
• ½ tl kaneel
• 6 tomaten, 4 in stukjes, 2 in dunne plakjes
1. Verwarm de oven voor op 190 ºC.
2. Schep het meeste auberginevlees uit de helften. Bewaar deze lege helften, je gaat ze later gebruiken. Druppel olie over de helften en bestrooi met zout. Bedek met aluminimumfolie en bak 30 minuten in de voorverwarmde oven.
3. Snijd het auberginevlees vervolgens in blokjes en bak in een pan met de ui, kruiden, stukjes tomaat en knoflook in olie tot het zacht is. Haal dit mengsel uit de pan en zet apart.
Optioneel:
Bak het (vegetarische) gehakt bruin. Voeg het auberginemengsel toe en bak 10 minuten.
4. Vul de helften met het (gehakt-) auberginemengsel en leg er plakjes tomaat op. Bak 30 minuten in de oven.
Eet smakelijk!
Me-time is belangrijk maar voor velen ook lastig in te plannen. Je werk, gezin en sociale leven slurpen al je tijd en energie op. Toch is tijd voor jezelf nemen super belangrijk! Het maakt je gelukkiger en zorgt voor meer balans.
Je gaat door regelmatig me-time te plannen relaxter door het leven en kunt de hectiek van het leven beter aan. Of het nu dagelijks een kwartiertje is, een uurtje per week, gun jezelf die break. Wij geven je 5 tips om het hopelijk wat makkelijker voor je te maken.
Continue druk zijn, eist op den duur zijn tol op je lichaam. Je merkt dat je lontje korter wordt en je de normaalste dingen vergeet, chaos in je hoofd. Merk je dat je te druk bent, plan dan meer rust in. Hoe leuk die afspraken na je werk ook zijn, het is verstandig om na een drukke werkdag ook tijd voor jezelf te nemen. Veel mensen begrijpen het echt wel en zo geef je ook het goede voorbeeld naar de mensen om je heen. Als jij ermee begint zal je zien dat andere volgen.
Plan een dag of dagdeel in waarop je niets doet. Zet een kruis in je agenda en doe waar jij zin in hebt: sporten, een boek lezen, in bad gaan. Zorg dat je dit ver van tevoren in de agenda hebt staan en dan kan je de rest eromheen plannen, Zo weet je zeker dat die momenten er gaan komen!
Als je veel online bent, voor je werk of persoonlijk, kan dat ongemerkt veel energie opslurpen. Blijf eens bewust een dag(deel) of een heel weekend offline.. Zo heb je echt even tijd voor jezelf, zonder dat iemand je kan storen. En het zal je verbazen dat als je nadien je apparaten weer aanzet je helemaal niet heel belangrijke dingen gemist hebt.
Me-time is niet egoïstisch. Het is noodzakelijk. Door tijd voor jezelf te maken, krijg je nieuwe energie. Daar profiteer niet alleen jijzelf van maar ook zeker je partner, gezin en collega’s zullen het merken omdat je relaxter door het leven gaat. Merk je dat het niet gewaardeerd wordt? Leg het uit aan je kinderen, baas of partner. Vertel waarom je het nodig hebt en stel jezelf daarmee kwetsbaar op. Niemand die jou het dan nog wil weigeren.
Als mensen buiten zijn dan voelen ze zich gelukkiger. Een wandeling door de natuur doet je altijd goed! Fiets, rijd of loop naar een stukje natuur bij jou in de buurt en geniet van de geuren en kleuren van de natuur. Adem een paar keer diep in en uit en pak wat extra vitamine D. De zon hoeft niet fel te schijnen, daglicht ís zonlicht!
Wil jij werken aan meer gezondheid en vitaliteit? Dan ben je bij Zlim aan het juiste adres. Maak een kennismakingsgesprek bij een studio bij jou in de buurt en kijk wat Zlim voor jou kan betekenen.
Esther (32) is door haar schoonzus over de streep getrokken om ook bij Zlim aan de slag te gaan. Na de zwangerschap van haar tweede kindje is ze gestart. Haar Zlim-avontuur startte goed, maar vlak nadat zij begon moest zij stoppen door de lockdown. Nadat de lockdown voorbij was, is haar Zlim-avontuur “vanzelf” gegaan, ze heeft haar leefstijl aangepast en is twee keer per week gaan Zlimmen, met een prachtig resultaat. Ze viel namelijk 12,8 kilo af en verloor 114 cm.
Het voedingsadvies is voor mij heel zinvol en fijn dat het niet als een dieet wordt betiteld. Diëten is namelijk helemaal niks voor mij. Het voedingsadvies was voor mij dan ook een moment van zelfreflectie en elke keer gaven de vrouwen van Zlim mij weer nieuwe tips en adviezen waar ik mee verder kon. Ik ben deze vrouwen erg dankbaar, zij geven mij een erg fijn gevoel en ik kan helemaal mezelf zijn. Professioneel advies staat uiteraard voorop, maar voor gezelligheid en een prettige sfeer wordt zeker ook gezorgd. En dit is ook zeker belangrijk voor je motivatie en vertrouwen. Ze staan altijd voor je klaar, niks is teveel!
Uiteraard is mijn resultaat, het kwijtraken van de kilo’s en centimeters, een top ervaring. En daar ben ik best wel een beetje trots op! Ik voel me happy! Wat ik andere mee wil geven is: ‘Heb vertrouwen in jezelf, maar ook zeker in het ‘concept’ van Zlim en in de begeleiding die de dames van Zlim je geven. Ook al denk je vooraf wellicht van jezelf, dit gaat mij nooit lukken… Probeer het zeker, want het werkt echt!’
Wilt u net als Esther ook weer happy zijn? Wacht niet langer en maak een kennismakingsgesprek bij een studio bij u in de buurt.
