Body positivity is een term waar je vandaag de dag niet meer omheen kan. Je ziet het overal voorbij komen. De term staat voor veel mensen voor zelfliefde en je bent mooi zoals je bent. Dik, dun, moedervlekken, met cellulite of wel of geen schaamhaar. Een enorm waardevolle en nodige boodschap natuurlijk! Toch wordt de term volgens veel mensen vaak misbruikt. Het is goed om te weten waar de term body positivity van origine vandaan komt.
De jaren 60
De term body positivity is in Amerika ontstaan rond de jaren 60 in de strijd voor meer acceptatie van verschillende lichamen, zoals van dikke, zwarte en gehandicapte mensen. Deze beweging is de jaren daarna steeds verder uitgegroeid en strijdde voor gelijkheid op de werkvloer en het niet meer belachelijk maken van dikke (zwarte, gehandicapte) mensen in de films en series.
Rond de jaren 80 en 90 kwamen er steeds meer verschillende dieetprogramma’s en reclames waar dieetpillen en operaties werden aangeprezen. Ook daar maakt de beweging zich tot op heden hard voor en pleit ervoor dat dik zijn niet direct gekoppeld wordt aan ongezond zijn.
#Selflove
De afgelopen jaren begonnen steeds meer mensen de term body positivity aan zich te koppelen en laten zichzelf zien op social media met een vetrol of met ongeschoren oksels. Dit is een mooie ontwikkeling alleen passen deze statements meer in het hokje zelfliefde.
Wij moedigen iedereen aan om een beetje meer van zichzelf te houden in welke vorm dan ook. Het belangrijkste is dat jij lekker in je vel zit zonder het gevoel te hebben te moeten voldoen aan een bepaalde norm.
Want wat zou de wereld saai zijn als we allemaal op elkaar zouden lijken.
Benieuwd naar wat Zlim voor jou kan betekenen? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Bij Zlim zijn wij voorstander van zo puur en onbewerkt mogelijk eten. In principe is een pastasaus op basis van tomaten een gezonde optie. Bij de kant- en klare variant zijn hier echter vaak onnodige en ongezonde ingrediënten aan toegevoegd. Daarnaast kan je bij een zelfgemaakte pastasaus makkelijk extra groenten toevoegen, zodat je extra vezels en vitaminen binnenkrijgt.
Deze pastasaus is makkelijk te maken en naast lekker ook erg voedzaam. Wij vertellen hoe je deze heerlijke saus maakt.
Ingrediënten (4 personen):
Bereiding:
Heb jij moeite met het maken van bepaalde voedingskeuzes? Bij Zlim helpen we je bij het maken van verantwoorde keuzes. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Je dag starten met een koude douche, klinkt misschien niet heel aantrekkelijk.
Toch hebben veel onderzoeken uitgewezen dat een koude douche veel gezondheidsvoordelen heeft en zijn talloze mensen er tegenwoordig ‘’verslaafd’’ aan.
Maar waarom is het eigenlijk zo goed? Hoe begin je ermee en hoe wen je aan dat ijskoude water?
Energie booster
De eerste keer dat je de kraan de koude kant opdraait is waarschijnlijk even schrikken. Maar zo’n koude douche geeft je wel direct een kick aan het begin van de dag. Het bloed stroomt sneller door je lichaam en de ochtendvermoeidheid verdwijnt als sneeuw voor de zon.
Immuun booster
Dat koud douchen je immuunsysteem verbetert is niet wetenschappelijk bewezen. Maar jezelf blootstellen aan een lage temperatuur activeert een afweerreactie in je lichaam. Hierdoor versterkt je immuunsysteem wel degelijk en word je meer resistent tegen virussen en bacteriën.
Productiviteit booster
Door je dag te beginnen met een koude douche activeer je je productiviteit direct. Je begint namelijk de dag al met een behoorlijke uitdaging en je brein gaat hier heel lekker op. Je zult merken dat je meteen zin krijgt om je to-do lijst af te werken.
Nieuwsgierig geworden? Wij geven je een paar tips hoe je het rustig kan opbouwen.
Wil jij ook komen Zlimmen en meer weten over gezonde voeding? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt. Tot snel!
Afvalboeken, lifestyleboeken of zelfhulpboeken. We worden er mee overspoelt. Elke auteur beweert het geheim te hebben gekraakt naar een gezond en gelukkig leven. Maar we horen vaak dat jullie door de bomen het bos niet meer kunnen zien. Wel of niet ontbijten? 3 keer per dag of 6 keer per dag eten? Krachttraining of Yoga?
Dit zijn allemaal vragen die super persoonlijk zijn en je niet voor een hele groep mensen kan beantwoorden zonder hun verhaal te weten. Maar wat je wel kan doen is je laten inspireren door al deze boeken. Probeer eruit te halen wat jou aanspreekt. Wij geven je een aantal boekentips met boeken die ons hebben geïnspireerd en aansluiten bij de zlimmethode.
Het Energieke Vrouwen Voedingskompas – Marjolein Dubbers
Een boek vol aan kennis en waardevolle tips, Het Energieke Vrouwen Voedingskompas is de ultieme gids voor elke vrouw die meer inzicht wil krijgen in hoe hormonen werken en hoe je zo lang mogelijk vitaal en gezond blijft.
Marjolein heeft nog meer boeken geschreven die we allemaal kunnen aanraden.
De Voedingswijzer – Juglen Zwaan
Juglen Zwaan heeft een waardevol compleet naslagwerk van bijna 500 pagina’s geschreven waarin vrijwel alle onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen aan bod komen.
In dit boek vind je ook de zelfhulpwijzer. Hierin staat beschreven wat je het beste wel of niet kunt eten bij meer dan 100 verschillende veelvoorkomende klachten.
Misschien geen boek dat je lekker wegleest op de bank maar wel een boek waar je levenslang plezier van kunt hebben en er bij pakt als je gerichte informatie zoekt over bepaalde voeding of klachten.
Wil jij ook komen Zlimmen en meer weten over gezonde voeding? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt. Tot snel!
Wie is er niet dol op sushi? Daarom hebben wij een recept voor een verantwoorde en super lekkere sushirol! Zalm is rijk aan eiwitten en omega-3 vetzuren, deze zijn goed voor je hart en voor je hersenen. Door de komkommer is het gerecht lekker fris. De chiliflakes zorgen voor wat extra pit en de mango is hier een lekkere tegenhanger van.
Ingrediënten:
Bereidingswijze
Heb jij moeite met gezond en gevarieerd eten? Bij Zlim helpen we je bij het maken van verantwoorde keuzes. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Heb je last van een moeilijke spijsvertering, een moeizame stoelgang of staat je weerstand op een laag pitje? Dan kan het zijn dat je darmflora uit balans is. In onze dikke darm zijn miljoen bacteriën aanwezig, zowel goede als slechte. Samen vormen ze je darmflora. Goede bacteriën breken voedsel af en zetten het om naar belangrijke voedingsstoffen.
Je darmflora wordt bij de geboorte meegegeven en ontwikkelt zich voornamelijk in de eerste drie levensjaren. De manier van bevallen en wel of geen borstvoeding bepaalt al een groot deel. Daarna wordt je darmflora gevormd door je levensstijl, voedingsgewoonten, de cultuur waar je in leeft, hoe veel je beweegt en rust.
Eerder schreven wel al een blog over tips voor een gezonde darmflora. Hieronder vind je nog 4 andere tips om je darmflora te verbeteren:
1 Eet rustig en kauw goed op iedere hap
Door op iedere hap goed te kauwen, kunnen de spijsverteringsenzymen in je speeksel beter hun werk doen en als je rustig eet hoeft je spijsverteringstelsel niet in een keer een enorme hoeveelheid eten te verwerken. Zo verloopt je spijsvertering makkelijker en soepeler.
2 Eet bij elke maaltijd vezels
Vezels zorgen voor een stabiele darmflora. Stop dus altijd fruit, noten en zaden in je (yoghurt) ontbijtje, eet volkorengranen bij je lunch en eet eet ’s avonds veel groente en het liefst peulvruchten.
3 Eet gevarieerd
Voor een gezonde darmflora is het belangrijk om gevarieerd te eten. Er leven ontzettend veel verschillende soorten darmbacteriën in je darmen. Elke soort speelt weer een andere rol voor je gezondheid en elke soort darmbacterie heeft ook weer andere voedingsstoffen nodig om te groeien. Hoe meer verschillende soorten darmbacteriën, hoe meer gezondheidsvoordelen.
4 Vermijd roken en (overmatig) alcoholgebruik
Roken en (overmatig) alcoholgebruik zorgen ervoor dat de goede voedingstoffen niet worden opgenomen door de darmen. Daarnaast zorgt het ervoor dat afvalstoffen niet goed worden afgevoerd.
Bij Zlim helpen we je graag op het gebied van gezonde voeding en bekijken we samen waar bij jou winst te behalen is! Maak een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Holisme komt van het Griekse woord ‘holos’, dat ‘geheel’ betekent. De holistische theorie is een visie die de mens als geheel beschouwt. Dus je lichaam, geest, gevoelens, gedachten en verlangens: alles is één.
Holistische benadering
Bij Zlim gaan we altijd voor een holistische benadering. Je lichaam en geest kunnen en willen we niet los van elkaar bekijken. Overgewicht bijvoorbeeld bekijken we niet als een puur lichamelijk verschijnsel. De oorzaak zit vaak niet alleen bij verkeerde voeding of weinig beweging. Maar omgevingsfactoren of een emotionele disbalans zit vaak achter het geheel. We kijken dus altijd naar de mens als totaalplaatje.
Holistische levensstijl creëren
Bij een holistische levensstijl is bewustwording misschien wel een van de belangrijkste begrippen. Welke patronen heb je en waar zijn ze mee verweven? Welke negatieve gedachten heb je en hoe ontstaan ze? Welk gedrag vertoon je en waarom? Hoe eet je en wat eet je? Bij Zlim ga je samen met je leefstijlcoach opzoek naar die antwoorden en pakken we stap voor stap alles aan.
Benieuwd naar wat Zlim voor jou kan betekenen? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Zin in een verantwoorde ovenschotel? Probeer dan eens deze heerlijke spinazietaart boordevol met groenten!
Ingrediënten voor 4 personen:
Bereiding:
Heb jij moeite met gezond en gevarieerd eten? Bij Zlim helpen we je bij het maken van verantwoorde keuzes. Maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
Steeds meer mensen zijn te zwaar, de cijfers liegen er niet om: bijna de helft van alle volwassen Nederlanders heeft matig tot ernstig overgewicht. Een goede manier om gezond te worden en blijven is sporten. Wanneer je overgewicht hebt, kan dit een lastige opgave lijken en voelt de drempel vaak heel hoog. Toch is het goed om met regelmaat in beweging te komen.
Zlimmen is een ideale manier als je wilt sporten maar niet zo goed weet waar te beginnen. Je krijgt professionele begeleiding en we coachen je door elke training. Het is belangrijk dat als je flink overgewicht hebt dat je de trainingen langzaam opbouwt. Je spieren en gewrichten moeten wennen aan de bewegingen en als je dit te snel of zonder begeleiding gaat doet kan je je lichaam blessures bezorgen.
Bij Zlim sport je altijd in een cabine op een comfortabele en dikke mat. De meeste oefeningen voer je liggend uit. Zo is de druk op je gewrichten minimaal en kan je pijnvrij de oefeningen uitvoeren.
Samen met je Zlim-coach gaan we opzoek naar wat voor jou werkt. In een kleinschalige, vriendelijke omgeving werken aan jouw doelen op je eigen tempo.
Bij Zlim helpen we je graag op het gebied van gezonde voeding en bekijken we samen waar bij jou winst te behalen is! Maak een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.
De invloed van jouw omgeving bepaalt voor een groot gedeelte jouw gedrag en heeft zo dus ook een effect op jouw levensstijl en gezondheid. Dit klinkt misschien heftig maar het is eigenlijk heel logisch. Op het moment dat je van kinds af aan niet aangeleerd hebt gekregen dat sporten en gezond eten belangrijk zijn voor je gezondheid is het lastiger dit als volwassene aan te leren. Maar ook je vriendenkring en je werkomgeving kunnen een enorme invloed hebben op wie je bent en hoe je je voelt.
Kies je omgeving
Dit klinkt misschien makkelijk, want van je familie neem je bijvoorbeeld niet zomaar afscheid. En dit is ook helemaal niet nodig. Maar je hebt op heel veel mensen en dingen in je omgeving wél invloed. Denk aan je werkplek, je vriendengroep of je sportclub. Deze zijn allemaal te kiezen. Omring jezelf met mensen waar je energie van krijgt en die je supporten.
Maar ook met mensen waar je voor je gevoel moeilijk afstand van kan doen maar wel een (negatieve) invloed hebben op je welzijn. Maak de keuze voor jezelf om van hun advies niks aan te trekken. Weet dat deze mensen niet dezelfde mening of keuzes maken als jij en leg je hierbij neer. Zo raakt het je minder en word je minder negatief beïnvloed.
Heb je jezelf voorgenomen om dit weekend geen alcohol te drinken maar ben je op het feestje en wordt het je toch aangedrongen? Of heb je echt even tijd voor jezelf nodig maar vraagt je collega of je alsjeblieft zijn dienst over wil nemen? Kies voor jezelf en durf nee te zeggen. Laat je niet gek maken door groepsdruk of een smeekbede. Leg rustig uit waarom je nee zegt en trek je verder niets aan van scheve blikken of vervelende opmerkingen. Deze blikken en opmerkingen maken we in ons hoofd vaak veel groter dan dat ze daadwerkelijk zijn en zo maak je jezelf vaak meer gek en onzeker dan nodig is.
Zie de kracht van je omgeving
Je omgeving heeft dus een behoorlijke invloed op je doen en laten. Maar laten we vooral niet vergeten hoe waardevol deze invloed kan zijn.
Denk aan je vrienden die altijd een luisterend oor bieden of precies dat advies geven wat je nodig had. Die ene troostende knuffel die alleen je partner jou kan geven of je collega die gezond bananenbrood heeft gebakken en meeneemt voor alle collega’s. Ben actief dankbaar voor de fijne mensen om je heen, dit resulteert alleen maar in meer positiviteit en daardoor ook een positieve invloed op jouw welzijn.
Benieuwd naar wat Zlim voor jou kan betekenen? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt.