Fruit, het is niet meer weg te denken uit ons leven. Het is gezond, voedzaam en bovendien heel erg lekker. Je staat in de winkel en ziet het verschil in prijzen van vers vergeleken het diepvriesvak. Maar wat is nou het verschil tussen verse fruit en diepvries fruit? Is er wel een verschil?
Het zal je misschien verbazen maar diepvriesfruit is in sommige gevallen zelfs gezonder dan vers fruit. Het bevat meer vitamines, omdat de vruchten meteen worden ingevroren na het plukken. Het invriezen stopt het proces waarbij voedingswaarden worden afgebroken, waardoor de vitamines beter bewaard blijven. Het enige nadeel is dat je even moet wachten om het te laten ontdooien.
Meer vragen over voeding? kom langs in één van de Zlim-studio’s voor advies en maak een vrijblijvende afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt. Tot snel!
Uit eten gaan is een geweldige manier om te genieten van heerlijk bereid voedsel en quality time door te brengen met vrienden en familie. Maar het kan ook een uitdaging zijn als je bezig bent met het maken van gezonde keuzes en het volgen van een evenwichtige levensstijl. Gelukkig zijn er tips die je kunt toepassen om tijdens het uit eten gaan gezonde keuzes te maken zonder je plezier te bederven.
1. Doe vooraf onderzoek
Voordat je naar een restaurant gaat, neem even de tijd om het menu online te bekijken. Veel restaurants plaatsen hun menu op hun websites. Dit geeft je de mogelijkheid om van tevoren gezonde opties te bekijken en te plannen wat je gaat bestellen. Kies voor gerechten die rijk zijn aan groenten, eiwitten en volkoren granen.
2. Laat het broodmandje en de frietjes.
Vaak wordt bij restaurants een verleidelijk broodmandje geserveerd voordat je hoofdmaaltijd arriveert. Hoewel vers brood heerlijk is, kan het onnodige calorieën toevoegen aan je maaltijd. Sla het broodmandje over of beperk jezelf tot een klein stukje. Hetzelfde geldt voor frietjes als bijgerecht; kies in plaats daarvan voor een gezondere optie zoals een groene salade.
3. Ga voor groenten
Groenten zijn een belangrijk onderdeel van een gezonde maaltijd. Kies gerechten die veel groenten bevatten, zoals salades, gegrilde groenten of groentecurry’s. Als een gerecht niet genoeg groenten bevat, overweeg dan om een bijgerecht met groenten toe te voegen.
4. Wees bewust van je drankjes
Calorierijke drankjes zoals frisdrank en suikerhoudende cocktails of wijn en bier kunnen je maaltijd snel van gezond naar ongezond maken. Kies in plaats daarvan voor water, bruisend water, ongezoete thee. Als je alcohol wilt drinken, beperk dan de hoeveelheid en kies voor opties met minder suiker.
6. Geniet en luister naar je lichaam
Het is belangrijk om te genieten van het leven en jezelf niet alles te ontnemen. Dus een traktatie of iets minder gezonds af en toe kan helemaal geen kwaad! Als je echt zin hebt in een bepaald gerecht dat niet bijzonder gezond is, eet het dan maar geniet er ook bewust van. Luister naar je lichaam en stop met eten zodra je je voldaan voelt.
Wil jij ook komen Zlimmen en meer weten over het maken van slimme keuzes? Maak dan een afspraak bij een Zlim-studio bij jou in de buurt. Tot snel!
Water is de bron van het leven. Het is een essentieel element dat ons lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. Hoewel het misschien vanzelfsprekend lijkt, realiseren veel mensen zich niet het belang van voldoende water drinken. In deze blog willen we de schijnwerpers richten op de vele voordelen van water drinken en je motiveren om gehydrateerd te blijven.
1. Een essentieel onderdeel van je lichaam:
Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Het speelt een cruciale rol bij het handhaven van de lichaamstemperatuur, het transporteren van voedingsstoffen, het verwijderen van afvalstoffen en het smeren van gewrichten. Door regelmatig water te drinken, ondersteun je deze vitale functies en houd je je lichaam in optimale conditie.
2. Bevordert de spijsvertering en stofwisseling:
Voldoende water drinken is essentieel voor een gezonde spijsvertering en een efficiënte stofwisseling. Het helpt bij het afbreken van voedsel, het absorberen van voedingsstoffen en het voorkomen van constipatie. Daarnaast stimuleert water drinken de stofwisseling, wat kan bijdragen aan gewichtsverlies en het behoud van een gezond gewicht.
3. Geeft energie en verbetert de concentratie:
Uitdroging kan leiden tot vermoeidheid en een gebrek aan energie. Water is een natuurlijke energiebooster en kan je vitaliteit herstellen. Bovendien heeft het drinken van voldoende water een positief effect op de hersenfunctie. Het verbetert de concentratie, het geheugen en de algehele cognitieve prestaties.
4. Ondersteunt een gezonde huid:
Water is de ultieme schoonheidsbehandeling voor je huid. Het hydrateert je huid van binnenuit, waardoor het er stralend en gezond uitziet. Bovendien kan voldoende water drinken helpen bij het verminderen van acne en het vertragen van het verouderingsproces, doordat het helpt bij het verwijderen van toxines en het behouden van de elasticiteit van de huid.
5. Reguleert de lichaamstemperatuur:
Water is een belangrijk middel om de lichaamstemperatuur te reguleren. Wanneer je lichaam oververhit raakt door fysieke activiteit of hoge temperaturen, zweet je om af te koelen. Het aanvullen van verloren vocht door transpiratie is essentieel om uitdroging en oververhitting te voorkomen. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt, vooral tijdens warme zomerdagen of intensieve trainingssessies.
Voor veel vrouwen is chocolade een guilty pleasure en dus moeilijk te weerstaan. Goed nieuws voor jullie! Verschillende onderzoeken hebben uitgewezen dat pure chocolade helemaal niet slecht voor ons is en zelfs meerdere gezondheidsvoordelen heeft. Belangrijk is dat je chocolade pakt met minstens 70% cacao. Maar wat zijn die gezondheidsvoordelen dan?
Cacao verhoogt het stofje serotonine in je hersenen, je gelukhormoon. Dit is meteen de reden dat vrouwen tegen de tijd dat ze hun menstruatie hebben echt kunnen snákken naar cacao. De hormonen liggen vaak overhoop waardoor het serotonine gehalte daalt en dan kunnen ze een extra shot van het gelukstofje wel gebruiken.
Pure chocolade zorgt ervoor dat je minder zin krijgt in ongezonde voeding omdat het je bloedsuikerspiegel helpt stabiliseren en je lichaam zo minder behoefte heeft aan suiker. De antioxidanten in pure chocola zorgen er dan weer voor dat je metabolisme wordt verhoogt! En je metabolisme zorgt voor een hogere verbranding, win-win dus!
Wist je dat pure chocolade je slim maakt ;)? De bloedtoevoer naar je hersenen neemt namelijk toe waardoor ben makkelijker dingen onthoudt en je een hogere concentratie hebt.
Natuurlijk is het eten van pure chocolade alleen gezond wanneer dit met mate gebeurt. Houd een maximum aan van ongeveer twintig gram per persoon per dag voor volwassenen. Maar al met al genoeg redenen om af en toe te genieten van een heerlijk stukje pure chocolade!
‘Telt thee ook als water?’ is een vraag die wij vaak gesteld krijgen. Logische vraag want er wordt aangeraden 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken en als je sport zelf 2 tot 3 liter! Water zorgt ervoor dat je lichaam gehydrateerd blijft en afvalstoffen je lichaam kunnen verlaten, extra belangrijk dus als je aan het afvallen bent.
Maar terug naar de vraag: telt thee als water? Het antwoord is helaas niet zo zwart/wit. Je hebt namelijk ontzettend veel verschillende soorten thee in de supermarkt liggen. En helaas zitten in veel varianten (kunstmatige) kleur, smaak en zoetstoffen. Check dus goed de ingrediëntenlijst en als je ziet staan gearomatiseerd weet je dat je moet skippen..
Dan adviseer ik je om biologische thee en/of losse thee te kiezen. Maar het allerbeste is als je je thee zelf maakt, dit hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn en is zelfs vaak veel lekkerder. Deze thee mag je dan ook zeker mee tellen met je waterinname.
Je stopt wat ingrediënten die je lekker vind in een glas heet water en voilà je verse thee is klaar! Hierbij wat inspiratie:
Valentijnsdag is dé dag van de liefde, we geven onze geliefde extra aandacht en cadeautjes, je geheime liefde stuur je een bos bloemen met een kaartje zonder afzender… Tenminste zo is het ooit bedoeld.
Valentijnsdag is tegenwoordig vooral een commercieel feestje geworden en commercie gaat maar zelden samen met duurzaamheid. Dus waarom zijn lieve woorden niet genoeg? Geef je geliefde een compliment en vertel ze hoeveel je van ze houdt!
En dit hoef je natuurlijk niet alleen bij je geliefde te doen en ook niet alleen op Valentijnsdag, complimenten geven kan elke dag en heeft op veel gebieden positief effect!
Het belangrijkste aan een compliment geven is dat dit compliment gemeend is. Mensen hebben namelijk snel door als je het niet meent of als je het tegen iedereen zegt. Dit ontkracht je compliment direct.
Neem dus je tijd om iemand een compliment te geven, kijk iemand aan en vertel ook waarom je iemand complimenteert. Onderbouw het eventueel met een voorbeeld.
Zodra we een compliment ontvangen wordt het beloningssysteem in ons brein geactiveerd, waardoor dopamine wordt aangemaakt. Dit geeft mensen een goed gevoel. Daarbij zorgen complimenten voor een positief zelfbeeld, waardering is namelijk een belangrijke basisbehoeften van de mens.
Een gemeend compliment is een van de grootste cadeaus. Ga maar na bij jezelf. Iemand heeft vast wel eens iets tegen je gezegd, al is het jaren geleden maar waar je nog steeds aan terugdenkt en een warm gevoel bij hebt.
Vergeet jezelf niet. Het is ook belangrijk om jezelf af en toe een compliment te geven. Dit geeft je energie en een goed gevoel. Voor velen voelt het gek en onwennig om zichzelf een compliment te geven, misschien zelfs wel opschepperig… dit is natuurlijk nergens voor nodig maar wennen is het wel.
Begin eens met een aantal vragen te beantwoorden over jezelf, denk hierbij aan:
Ik ben goed in:
Ik ben trots op:
Ik vind mooi aan mezelf:
Deze vragen kan je altijd beantwoorden en zo groeit je zelfbeeld en je dankbaarheid. Want wat je aandacht geeft dat groeit! Good Luck 😉
Schermtijd betekent letterlijk hoeveel tijd je in minuten of uren achter een scherm besteedt. Met een scherm denkt je misschien direct aan je tv of computer, maar vergeet niet je smartphone. De meeste mensen hebben een smartphone en zijn er dol op. Je kunt geen wachtkamer meer binnen lopen of iedereen is gericht op hun eigen kleine schermpje.
Tegenwoordig is je smartphone niet alleen een telefoon, het is ook een agenda, een fototoestel, een computer, een navigatiemiddel en zelfs een portemonnee. Eigenlijk kunnen en doen we alles met onze smartphone. De keerzijde van fanatiek gebruik bestaat ook, tonen tal van studies aan. Burn-outklachten, overgewicht en slapeloosheid liggen op de loer. Als je minder last wilt hebben van stress door je smartphone, is het verstandig je smartphonegebruik te verminderen. Dit kan erg lastig zijn omdat het gebruik van je telefoon verslavend werkt door het fijne gevoel dat je krijgt door het stofje dopamine als je weer een bericht, een like of een e-mail hebt ontvangen. Maar hoe doe je dat? Wij geven je tips!
Dit is makkelijker gezegd dan gedaan denk je vast. Maar ga de uitdaging aan en kies ervoor om een middag of dag zonder je smartphone door te brengen. Begin met een wandeling en laat je telefoon thuis. De eerste keer voelt het gek en heb je het gevoel constant iets te missen maar hoe vaker en langer je dit doet vervaagd dit gevoel en merk je dat het eigenlijk wel heel relaxed is en je helemaal geen belangrijke dingen mist. Je zult zien dat je schermtijd direct verminderd.
Het blauwe licht van je smartphone verstoort de aanmaak van melatonine die je nodig hebt om goed te slapen. Daarnaast krijg je continu nog prikkels binnen waardoor je brein niet tot rust kan komen. Zet daarom je telefoon het liefst anderhalf uur voordat je gaat slapen uit en leg deze weg. Je zult merken dat je beter en rustiger kunt slapen. Ook is het handig een echte wekker te kopen, dit voorkomt dat het eerste wat je in de ochtend vast hebt je telefoon is en je binnen no-time verdwaald bent in alle app’s.
Je kunt een tijdslimiet instellen op bepaalde app’s. Is de tijd om? Dan krijg je een melding dat je tijdslimiet erop zit. Zo word je je ook bewust van je schermtijd. Vaak hebben we helemaal niet door hoe veel tijd we namelijk doorbrengen in alle app’s.
Beperk de meldingen van je smartphone. Hoe minder meldingen, hoe minder afleiding. Als je daarbij ook nog eens wat vaker je telefoon op stil zet (want bij iedere trilling of piepje wil je waarschijnlijk tóch even kijken) zo zul je merken dat je minder schermtijd hebt.
Eet je vaak voor de televisie of zitten je kinderen continue met hun smartphone aan de eettafel? Maak van het avondeten een schermvrij uur. Onderzoek heeft aangetoond dat afleiding tijdens het eten zorgt voor minder smaak en minder smaak lijdt tot overeten. Ook is het avondeten een goed moment om je dag door te nemen met je gezinsleden of om bewust te genieten van je maaltijd.
Bij Zlim nemen we schermtijd serieus en behandelen we dit ook tijdens onze coaching-sessies. Het is een steeds groter wordend probleem en daarom belangrijk dat je grip krijgt op je eigen schermtijd.
Smoothies. Fris groen, knalroze, helder rood of donkerpaars. Je koopt ze in allerlei vrolijke kleuren en in de meest exotische smaken. Voor een lekkere start van je dag, of een verfrissend tussendoortje. Je gooit wat fruit in een blender en maakt ‘m zo zelf. Of je koopt er een onderweg, bij een van de vele nieuwe hippe Smoothie Bars. Kant en klaar van de supermarkt kan ook. De smoothie is helemaal van nu, en niet meer weg te denken. Logisch, want met zo’n lekker drankje les je niet alleen je dorst, je bent ook nog eens gezond bezig. Toch?
Uiteraard! Er zit immers heel veel fruit in. Reuze gezond! Een goede start van je dag, met een paar slokken heb je al je benodigde fruit (en groenten) binnen. Per dag heb je minimaal 250 gram groente en twee stuks fruit nodig. Wanneer je dat pureert voor een smoothie lijk je dus in een keer klaar. Maar is dat echt zo? Als je hele stukken fruit en groente pureert, gaat door het proces een deel van de vezels en vitamines verloren. Je houdt dus minder over. Anders gezegd; je komt tekort. Dat is snel opgelost zou je denken; gewoon een appeltje of een handje spinazie extra. Maar dat is weer iets te simpel gedacht. Want ongemerkt krijg je met een smoothie ook aardig wat suikers binnen. Helemaal als er ook vruchtensap is toegevoegd.
Smoothies bevatten dus óók suiker. Voor een groot deel zijn dat natuurlijke suikers. Maar omdat er meer dan de dagelijks aanbevolen hoeveelheid in moet om voldoende vezels en vitamines binnen te krijgen, neem je ongemerkt wel teveel van die natuurlijke suiker tot je. In een glas smoothie van 250 milliliter zit al gauw een hoeveelheid suiker die vergelijkbaar is met 7 suikerklontjes (30 gram suiker). Zeker als ze gemaakt zijn met toegevoegd sap. Een stuk meer dan goed voor ons is. Je bloedsuikerspiegel stijgt dus na het drinken van een smoothie, waarop je lichaam direct zal reageren; sugar rush! Na deze sugar rush komt de dip, waardoor je snel weer een hongergevoel krijgt en opnieuw op zoek gaat naar een tussendoortje. Is die smoothie eigenlijk wel zo gezond als we denken?
Misschien kun je je smoothie wel gezonder maken door geen fruit maar groenten te gebruiken. Groente bevat over het algemeen minder suiker dan fruit. Toch zit er in sommige groentesoorten relatief veel suiker. Tomaat bijvoorbeeld, of rode biet, wortel of rabarber. Daarnaast wordt toch regelmatig een beetje gepureerd fruit of sap toegevoegd. Bij kant-en-klare groente smoothies, is sap vaak zelfs het belangrijkste ingrediënt. Dat maakt ook je groente smoothie helaas weer een stukje minder gezond.
Hoe gezond of ongezond is een smoothie nou dan eigenlijk? Ongezond kunnen we niet zeggen als we de smoothie vergelijken met bijvoorbeeld een glas frisdrank. Weliswaar bevatten beide veel suiker, maar in je smoothie zitten tenminste nog vezels vitamines en mineralen. Als je dus moet kiezen is een smoothie zeker een betere keuze dan een glas frisdrank.
Maar wanneer je fruit en groente drinkt in plaats van eet, dan voel je minder goed wanneer je vol zit. Dit komt omdat je niet hoeft te kauwen en je een smoothie sneller wegdrinkt dan wanneer je dezelfde hoeveelheid fruit of groente eet. Probeer maar eens. Een gepureerde banaan en vier sinaasappels drink je zo op. Maar om dat allemaal achter elkaar op te eten lukt je waarschijnlijk niet. Na de banaan en de eerste sinaasappel zit je al behoorlijk “vol”. Een smoothie is dus minder verzadigend dan los fruit of groente.
Wil je je dag starten met een smoothie ter vervanging van je normale ontbijt, is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je smoothie ook voedsel bevat dat vergelijkbaar is met een ontbijt. Als je gewoon wat fruit mixt, is dat niet voldoende. Voeg je er groenten, zaden, noten, kefir of yoghurt en eventueel wat havermout aan toe, kan het wel als alternatief dienen.
Een vers bereide smoothie bevat vaak wel meer vitamines dan kant-en-klaar-smoothies die je in de winkel kunt kopen. Het is dus een goed idee om je smoothie zelf te maken. Dan weet je precies wat er in zit. Je kunt dan water gebruiken in plaats van sap. Dat scheelt alweer in de hoeveelheid suiker. Als je liever zuivel toevoegt, kies dan voor magere of halfvolle producten. Ook kun je een kleinere hoeveelheid fruit nemen, en dit aanvullen met groenten die weinig suiker bevatten. Spinazie of boerenkool bijvoorbeeld. En het mag duidelijk zijn: voeg geen suiker, honing of stroop toe. Als laatste nog een gekke tip….: lepel je smoothie naar binnen, in plaats van te drinken. Je eet dan langzamer waardoor je sneller merkt wanneer je verzadigt bent.
Je smoothie is niet per se gezond of ongezond. Je bent het meest gezond bezig als je je dagelijks aanbevolen hoeveelheid fruit en groenten gewoon eet. Maar zoals met alles, gaat het om het grote geheel. De balans tussen gezond en genieten. Af en toe een smoothie drinken is natuurlijk helemaal niet erg. Soms juist een heel goed alternatief! Zeker als je ze zelf maakt en kiest voor een gezonde variant. Natuurlijk hebben we een paar goede recepten voor je. Van lekker tussendoor, tot maaltijdvervangend. Zlim helpt je graag in balans te komen en te blijven. Kijk wat Zlim voor jou kan betekenen en neem contact op met de dichtstbijzijnde vestiging voor een vrijblijvende afspraak.
In deze coronatijd is weer gebleken hoe belangrijk het is om regelmatig te bewegen en gezond te eten. Het thuiszitten heeft er bij veel mensen namelijk voor gezorgd dat ze nóg ongezonder zijn gaan eten, minder bewegen en meer stress ervaren. Dit is zorgwekkend, juist omdat uit onderzoek blijkt dat mensen met overgewicht nóg meer last hebben van de klachten van corona. Nu is het tijd om te werken aan een gezonde leefstijl. Start met Zlim en ga gezonder, lichter én zelfverzekerder door het leven!
Met het werken vanuit huis, is het lastig om weerstand te bieden tegen al het lekkers dat binnen handbereik ligt. Toch adviseren zorgverleners en andere professionals om juist nu in beweging te komen én te blijven. Het volgen van een crash-dieet om snel kilo’s kwijt te raken is alleen een slecht idee. Hierdoor kan er een gebrek aan voedingsstoffen ontstaan, waardoor je een voedingspatroon krijgt dat je immuunsysteem nóg verder aantast. Het is belangrijk om je levensstijl drastisch om te gooien. Maar het is lastig om dit allemaal zelf te doen, daarom biedt Zlim een helpende hand. De Zlim totaalmethode is niet alleen gericht op afslanken, maar ook op gezonder leven. En dat is wat we nodig hebben!
Afvallen is niet makkelijk, maar met Zlim sta je er niet alleen voor. De medewerkers geven je persoonlijke begeleiding tijdens het hele proces. Aan de hand van je wensen, leeftijd, metabolisme, lichaamsbouw en conditie wordt er een persoonlijk plan opgesteld dat aansluit bij jouw levensstijl. De methode is niet alleen gericht op het kwijtraken van kilo’s, maar ook op gezonde voeding. Je krijgt voedingsadvies op maat van gediplomeerde diëtisten en/of gewichtsconsulenten en zult versteld staan van wat je allemaal mag eten. Ook zonder honger te lijden kun je kilo’s afvallen!
De urgentie van een gezonde leefstijl kan in deze coronatijd niet vaak genoeg benadrukt worden. Vijftig procent van de volwassenen heeft overgewicht en dat is zorgelijk. Door gezond te leven en goed te bewegen blijft je weerstand op peil en word je minder snel ziek. Bij Zlim kun je in een verwarmde cabine doelgericht en medisch verantwoord bewegen onder deskundige begeleiding. Dit bevordert de doorbloeding van huid- en spierweefsel en voorkomt spierpijn. Door de oefeningen liggend uit te voeren worden je rug en gewrichten ontlast. Heb je last van gewrichtsklachten, reuma, artrose, artritis, fibromyalgie, dan ben je extra gebaat bij de warmte tijdens het bewegen. Na de warmtecabine sluit je af met een kwartier ozontherapie. In de ozoncabine kun je heerlijk ontspannen terwijl de ozonzuurstof je bloeddoorstroming stimuleert en je huidcellen sneller vernieuwen.
Effectief en gezond afslanken onder begeleiding van een persoonlijke coach met een wetenschappelijk bewezen methode. Dat is waar Zlim voor staat. Door de combinatie van op maat gemaakte voedingsadviezen, bewegen in warmtecabines en ozontherapie wordt afvallen geen straf, maar een beloning voor jezelf! Lees de ervaringen van degenen die je voor gingen. Je kunt terecht bij diverse vestigingen in Nederland en België.
Het was zo’n beetje het enige mogelijke uitje, het afgelopen jaar. En dat deden we dan ook massaal. Een stukje lopen. Nog niet eerder gingen er zoveel mensen wandelend het bos in, het land door of gewoon de wijk in. Met de hond, met je partner, met je kinderen of met een vriend of vriendin, een stukje wandelen levert altijd iets op. Het is gezellig, je ziet nog eens wat, hebt even een momentje voor jezelf of juist een één op één momentje met een geliefde. Beslist geen slecht idee, want wandelen is hartstikke gezond voor je. Een stukje wandelen brengt een heleboel gezondheidsvoordelen met zich mee. Sterker nog; het kan nét zo goed zijn als een intensieve workout!
Een straatje om gaan is goed voor je lichamelijk en geestelijke gezondheid. Door het matig intensief bewegen word je productiever en creatiever. Je hart gaat beter werken en pompt bloed via je halsslagader naar je hersenen. Dat wil je, want als je hersenen beter doorbloedt zijn dan is de signaaloverdracht in je hoofd makkelijker. Klinkt ingewikkeld, maar waar het op neer komt is dat je meer aankunt en helderder na kunt denken. Je kunt dus inderdaad je hoofd leeglopen. Je zult merken dat je na een wandeling opgewekter bent en je blijer voelt. Dat komt doordat er tijdens een wandeling zogenaamde ‘geluksstofjes’ vrijkomen, zoals endorfine en serotonine. Als je angstig of depressief bent, is een stukje lopen dus een prima natuurlijk medicijn.
Niet alleen hebben we baat bij een goede doorbloeding van onze hersenen, een goede bloedsomloop is sowieso fijn. Hoe beter je bloedsomloop, hoe actiever de cellen in je lichaam worden die virussen voorkomen. De zogenaamde Natural Killers functioneren beter bij een goede bloedsomloop, alles wat niet in je lijf thuishoort vallen ze direct aan. Logisch dus, dat ons tijdens elke persconferentie zo vaak gezegd is “ga een stukje lopen”. Juist dat matig intensief bewegen is dan heel goed.
Een straatje om is dus goed voor je hoofd, je hersenen, en goed voor je algemene weerstand. Wat nog meer? Laten we de motor niet vergeten, je hart. Dagelijks een half uurtje lopen verlaagt je bloeddruk en je cholesterol. Je verbetert dus ook je hart en bloedvaten. Maar ook je longen knappen ervan op. Door te wandelen vergroot je het vermogen van je longen. Je neemt dus meer zuurstof op. Bijkomend voordeel is dat je in de buitenlucht sowieso meer zuurstof hebt dan binnen. Tijdens je lunchpauze een stukje lopen zorgt voor een productieve middag. Ook leuk voor je werkgever.
En nu we het toch over de lunchpauze hebben… Wandelen is ook goed voor je spijsvertering. Je zet namelijk ook je darmen in beweging. Zo stimuleer je het verteringsproces van wat je hebt gegeten. Wandelen helpt ook om ziektes te voorkomen, en dan bedoelen we niet alleen virussen. Het vermindert de kans op diabetes type 2, en Alzheimer, bijvoorbeeld.
We kunnen er dus niet omheen, wandelen is écht gezond. Het makkelijkste voordeel is nog wel dat iedereen altijd waar dan ook de mogelijkheid heeft om een stukje te gaan lopen. Je hoeft er geen speciale baan op, geen afspraak voor te maken, en het kan zelfs in je mantelpakje. Al raden we je aan je naaldhakken om te wisselen voor een paar hippe stevige stappers, maar zelfs dat is geen must.
Wandelen ontspant. En dat levert heel veel voordelen op. Het helpt je om de juiste balans tussen gezond en genieten te vinden of te behouden. En voor wie nog niet voldoende gemotiveerd is om de wandelschoenen aan te trekken; er is een aantal super leuke apps om je op gang te helpen. De Ommetje-app bijvoorbeeld. Daag je collega’s uit in deze wandel competitie. Na elke wandeling krijg je een nieuw feitje over de werking van je hersenen en de invloed van wandelen daarop. Of, ook bijzonder leuk, FigureRunning. Figuurtjes lopen met een app. Daar hoef je echt niet voor de rennen. Matig intensief, dat is genoeg!
Wil jij naast wandelen nog meer werken aan een gezonde leefstijl? Kijk wat Zlim voor jou kan betekenen en neem contact op met de dichtstbijzijnde vestiging voor een vrijblijvende afspraak.